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女人绝经后吃什么保养卵巢

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太阳城娱乐国际摘要:女人绝经后吃什么保养卵巢,要适当服用维C和维E,补充叶酸,要注重高钙饮食,每日摄取高钙食物,会降低卵巢癌,多吃胡萝卜,每天一杯豆浆,如大豆、红豆、黑豆类型。

女人的气色和年轻活力是和卵巢功能分不开的,月经的停止标志着卵巢功能的衰退,雌激素水平也会下降,这时候女性更加要注重保养卵巢,来推迟衰老,那么女人绝经后吃什么保养卵巢,下面就来为大家介绍保养卵巢的几款食物。

女人绝经后吃什么保养卵巢

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一、卵巢的保养要适当服用维C和维E

研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

二、补充叶酸

女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物,能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

三、卵巢的保养要注重高钙饮食

女人绝经后吃什么保养卵巢?美国科研人员发现,天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

四、多吃胡萝卜

英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。

经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用。食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。

女人绝经后吃什么保养卵巢,除了注重饮食,还有养成健康的生活习惯,经常熬夜,饮食不当,还有不科学的减肥方法也是导致女性卵巢衰老的诱因,多参加适当的运动,晒晒太阳,保持良好的心态,对于保养卵巢,推迟衰老都有帮助。


本文来源: http://lady.129net.com/a/20170222/1479733.html

责任编辑:zhangxh

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