太阳城娱乐国际

女性如何保养子宫和卵巢

香港太阳娱乐pako

微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注太阳城娱乐国际官方微信
随时关注健康

太阳城娱乐国际摘要:子宫与卵巢是女性身体中最重要的器官之一,呵护好它们可以帮助女生获得更为健康的生活。如何保养子宫和卵巢呢,那就需要女生们留心学习一下了。女生可以学习瑜伽,按摩,刮痧等方式,促进身体机能的修复,还要在饮食上多加调理。

最能体现女性特殊的生理机能的器官就是子宫与卵巢,这两者就像是女性的象征。如果它们出现了问题,那么身体的各方面技能也会受到较多的影响。如何保养子宫和卵巢呢,下面我们就具体来了解一下吧。

女性如何保养子宫和卵巢

如何保养子宫和卵巢

一)瑜伽保养法

通过练习瑜伽,女性的气血循环得到加强,荷尔蒙的分泌获得调整,身体的技能得到提升,卵巢与子宫的功能就能获得改善与保养了。

1)屈膝抬腹式

练习方法:首先平躺在地板上,双腿打开与肩膀同宽,屈膝并保持自然呼吸;然后吸气,将臀部向上抬起,双手合掌伸直平放在地面上;呼气,保持臀部抬起,将右腿抬起,右脚尖点左膝盖;然后保持这个姿势,自然呼吸3-4次;最后将右脚向上抬起病伸展,眼睛朝右脚尖方向看,保持姿势5-10秒。

2)抱退扭转式

练习方法:站立位,双腿并拢,双手自然能放在身体两侧;然后吸气,向前弯腰,用双手抱住消退,自然呼吸2次;在下个呼气时扭转腰部,左右各一次,分别保持5秒钟,注意整扭转过程中保持呼吸自然;最后慢慢恢复到站立姿势。

以上两种瑜伽体位可以帮助促进雌激素与卵巢激素的正常分泌,保持年轻态。

二)穴位按摩法

人体有很多穴位,其中就有一些穴位可以用来调整女性的体质。对女性子宫与卵巢有益处的穴位有气海、关元、神阙、血海、三阴交等,日常可在这些穴位上点按,也可以进行相关经络的按摩与刮痧等,坚持下来都能让自己受益。

同样,在足部也有很多的反射区,可以按摩,也可以刮痧,足跟内侧下方的子宫反射区以及足跟外侧下方的生殖腺反射区,都可常按摩,通过体内经络的传导,可以间接调节与改善女性的内分泌,达到保养子宫与卵巢的作用。

女性如何保养子宫和卵巢 

如何保养子宫和卵巢

三)饮食调理法

从饮食上入手,吃健康食物,少吃甜食,少吃辛辣食物,少吃高盐食物,少吃碳酸饮料,多吃富含纤维素的食物,多吃黄豆,适当补充维C与维E,多吃高钙食物,宜吃胡萝卜、茄子、苹果、香菇、绿豆、山楂等。

女生们还可以给自己准备一些特殊的食疗方,为自己补充营养。下面就来介绍一款花生米猪蹄汤。

准备猪蹄数个,放入锅中,再加入花生、红枣、莲子适量,加入适量水,一起小火慢炖,直至烂为止。

四)特殊时期要保养好子宫

月经期要留意不吃寒凉食物,禁止性生活,注意不要引起细菌的感染。同样,在产后或人流后,更要小心,一个月之内都不要同房,避免接触凉水,不宜盆浴,避免细菌感染。内衣内裤要勤换洗,多摄入蛋白质食物,增强人体的抵抗力,促进子宫的修复。

女生们要学会如何保养子宫和卵巢,延缓衰老,就能留住更多的美丽与更多的健康。


本文来源: http://lady.129net.com/a/20170301/1480220.html

责任编辑:010小编

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 老人 快讯

疾病相关资讯 儿科 妇科 性病 心血管 消化 肿瘤