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老年人平时饮食的原则有哪些

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太阳城娱乐国际摘要:老年人平时饮食的原则有哪些,不贪肉,不贪精,不贪硬,不贪快,不贪饱,不贪酒,不贪咸,不贪甜,不贪迟,日常生活中坚持这些原则会让老年人吃的更加健康。

日常饮食的全面与均衡对一个人的身体状况是有非常大的影响的,特别是老年人,能够摄入更加全面的营养才会保证身体更加硬朗,精力更加充沛,那么老年人怎样吃才是安全,对健康有利的呢,下面就来为大家讲解老年人平时饮食的原则有哪些

老年人平时饮食的原则有哪些

老年人平时饮食的原则有哪些

老年人平时饮食的原则有哪些,有以下九项:

一、不贪肉。

老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。

二、不贪精。

老年人长期讲究食用精白的米面,摄入的纤维素少了,就会减弱肠蠕动,易患便秘。

三、不贪硬。

老年人的胃肠消化吸收功能弱,如果贪吃坚硬或煮得不烂的食物,久易得消化不良或胃病。

四、不贪快。

老年人因牙齿脱落不全,饮食若贪快,咀嚼不烂,就会增加胃的消化负担。同时,还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。

五、不贪饱。

老年人饮食宜八分饱,如果长期贪多求饱,既增加胃肠的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死。

六、不贪酒。

老年人长期贪杯饮酒,会使心肌变性,失去正常的弹力,加重心脏的负担。同时,老人多饮酒,还易导致肝硬化。

七、不贪咸。

老年人摄入的钠盐量太多,容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

八、不贪甜。

老人过多食甜食,会造成功能紊乱,引起肥胖症、糖尿病、脱发等,不利于身心保健。

九、不贪迟。

三餐进食时间宜早不贪迟,有利于食物消化与饭后休息,避免积食或低血糖。

老年人平时饮食的原则有哪些就为大家介绍到这,掌握好了上面介绍的内容,对于一些多发老年疾病的预防是有一定作用的,老年人的身体就会越吃越强壮,作为儿女,在平时要多给父母传递这些健康的饮食理念,让他们学会怎样更好的养生保健。

 


本文来源: http://laoren.129net.com/a/20170302/1480152.html

责任编辑:zhangxh

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