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帮助老人快速入睡的好方法

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太阳城娱乐国际摘要:老年人到了一定的年纪,在生理上,心理上很可能都非常的脆弱,不仅仅需要我们对其进行衣食住行上的照顾,心理上的安慰,也需要做好各方面的疾病预防和心理预防工作。那么对于帮助老人快速入睡的好方法的话题,我们一起来探讨一下吧。

老年人到了一定的年纪,在生理上,心理上很可能都非常的脆弱,不仅仅需要我们对其进行衣食住行上的照顾,心理上的安慰,也需要做好各方面的疾病预防和心理预防工作。那么对于帮助老人快速入睡的好方法的话题,我们一起来探讨一下吧。

现在有很多老年人因为年老,导致睡眠质量下降,特别是睡眠比较困难,晚上也比较容易醒来。那么,有哪些方法可以帮助老年人入睡呢?

1、推揉胸部和背部

用两只手掌自上而下推揉前胸、后背和后腰,疏通脏腑经络。

2、双手揉肩

用两只手掌搓揉颈部和肩部肌肉1-2分钟,重点放在颈椎后部两侧。可缓解疲劳,预防颈肩疾病。

3、双掌揉搓

双手紧握脸部,轻轻揉搓脸部各部位1-2分钟。疏通面部经络,预防皱纹,缓解精神疲劳。

4、拇指揉耳朵

双手大拇指按在耳朵下端,由下往上,由前向后,揉耳朵1-2分钟。疏通经络,清热安神,防止听力下降。

5、用手掌推腿

从大腿根部开始,双手手掌相对放在左腿内侧和外侧,上下推小腿1分钟。用这种方法再推揉右腿一分钟,以减轻疲劳。

6、指尖按摩头部

将食指、中指、无名指弯成45度,用指端按摩头部1-2分钟。它能加强大脑的血液供应,增强脑细胞,促进睡眠。

7、叠掌揉腹

两个手掌重叠,靠近腹部。先顺时针旋转腹部各部位,再逆时针旋转,聚焦肚脐及周围区域2-3分钟。健脾健胃,促进消化吸收。

8、交叉摩擦脚

用右脚掌搓揉左脚后部的所有部位,然后用左脚掌搓揉右脚后部的所有部位,再用右脚后跟搓揉左脚中心,再用左脚后跟搓揉右脚中心2-3分钟。这种方法可以消除脚的疲劳,穿透阴阳经络。

以上关于帮助老人快速入睡的好方法的内容,就给大家讲解到这里,希望能够给大家带来帮助,太阳城娱乐国际会持续给大家整理相关前沿疾病和保健讯息,大家如果有什么新的想法和内容也可以一起来交流沟通。


本文来源: http://laoren.129net.com/a/20200207/1502202.html

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