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30岁的男性如何抗衰老,这些元素是少不了的!

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太阳城娱乐国际摘要:在很多人的认知里面,男人到30岁的时候还很年轻,而女人则不同了,只要过了30岁,女人走的都是下坡路,其实这种认知是不对的。

在很多人的认知里面,男人到30岁的时候还很年轻,而女人则不同了,只要过了30岁,女人走的都是下坡路,其实这种认知是不对的。男人在30岁的时候,也会衰老,衰老的现象有头痛、失眠、注意力不集中这些都是男人衰老的表现,那么男人除了增强锻炼增强体质,怎样才能抗衰老呢?


 30岁的男性如何抗衰老,这些元素是少不了的!. 


  稳定情绪要补钙
  
  三十岁的男性该如何抗衰老?钙是人体中重要元素,它不但是骨骼和牙齿的主要成分,还具有安定情绪的作用,脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。
  
  补充维生素B6
  
  三十岁的男性该如何抗衰老?维生素B6有助于提高人体免疫力,可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸,此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6,相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。
  
  维生素E要丰富
  
  维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时,维生素E是抗氧化剂,能阻止自由基对血管壁的损害,从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。三十岁的男性该如何抗衰老?中年人不要害怕吃蛋黄,每天一个鸡蛋利多弊少。
  
  蛋白质要适当
  
  追求肌肉发达,多吃高蛋白食品是当今男性的时髦。实际上,除了从事健美运动的男士,多数人不需要补充太多蛋白质。特别是疲劳时不宜 将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。因为此时人体内的酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感。相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。
  
  男性衰老也是一种现象,除了自己要坚持锻炼之外,专家还建议,男性可以通过吃一些营养比较高的事物老抗衰老,文中所说的这几种事物的营养元素都非常丰富,还能提高抵抗力。


本文来源: http://man.129net.com/a/20180730/1497753.html

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